カロリーメイトは健康に良いの?よくある勘違いで健康被害が出ることも

カロリーメイトは手軽に栄養補給ができる栄養調整食品です。

体に必要な11種類のビタミンや、6種類のミネラル・タンパク質・脂質・糖質などがバランス良く含まれているため、時間がない忙しい時などに手軽に食べられるカロリーメイトは幅広いシーンで活躍しています。

ところが「カロリーメイトは実は健康に良くないのでは?」と不安に考える人は意外と多くいます。

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カロリーメイトは健康に良い?悪い?

一般的にカロリーメイトは「健康に良さそう」「ダイエットで食べると良い」といったイメージが持たれています。

それらのイメージが持たれている背景には企業のイメージ戦略が大きく働いていることが考えられますが、世間のイメージというものは何らかの根拠に基づいて正しい認識が持たれているとは限りません。

宣伝や広告によってイメージというものは簡単につけられることができ、イメージは非常に曖昧なものであり、人によってイメージに対する意味や、捉え方も異なります。

たしかにカロリーメイトは様々な栄養が含まれている食品であることには間違いありませんが、結局のところカロリーメイトはお菓子です。

出典:大塚製薬

出典:大塚製薬

成分表を見てみると、名称には「菓子、栄養調整食品」と明記されています。

また、成人男性が1日に摂取すべき栄養素と、1日3食カロリーメイトを食べた場合に摂取できる栄養素も比較してみましょう。

栄養 1日に必要な栄養 3食分のカロリーメイト
 エネルギー  2500kcal 1200kcal
 タンパク質  75g 24.6g
脂質 60g 66.6g
 カルシウム  750mg 720mg
 鉄分  10mg 10.8mg
 食塩  10g 2.4g
 ビタミンA  2200g 2700IU
 ビタミンB1 1mg 3mg
 ビタミンB2 1.5mg 4.2mg
 ビタミンC  70mg 75mg
 ナイアシン  18mg  19.5mg

成人男性が1日に必要な栄養と、カロリーメイトを1日3回食べた場合の栄養を比較してみると、エネルギー、たんぱく質、食塩が欠けていることが分かります。カルシウムも若干足りません。

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カロリーメイトを食べていれば健康的な栄養を確保できるわけではない

上記の比較表から考えると、ビタミンに関しては十分な栄養が補給できることが分かりますが、やはりカロリーメイトだけでは摂取すべき必要な栄養を賄うことはできていません。

そもそも、カロリーメイトは若い世代などを中心に朝食欠食が問題になっていたりすることから、「時間がない時でも手軽に栄養がとれる朝食を作ろう」といったコンセプトでカロリーメイトの開発がスタートしています。

つまり、カロリーメイトだけを食べていれば十分な栄養が確保できるわけではありません。

カロリーメイトは栄養調整食品であり、カロリーメイトを食事のメインする食品ではないということです。

カロリーメイトを食べるだけでダイエットができるわけではない

また、よくあるカロリーメイトに対する勘違いとして「カロリーメイトを食べれば痩せられる」といったものが挙げられます。

これはカロリーメイトが体を痩せるようにしてくれるのではなく健康的な食事と十分な運動をした上で、さらに不足しがちな栄養をカロリーメイトで補うとダイエットに有効であるという話です。

人から人に伝わっていくカロリーメイトに対するイメージは曖昧であるため、「カロリーメイトを食べるだけで痩せられる」といった認識を持ってしまいがちな人もいますが、実際のところは基本となる健康的な食事と運動あってこそのカロリーメイトとなります。

食べ過ぎには注意が必要

「カロリーメイトは健康に良いんだ」と漠然としたイメージだけでたくさん食べてしまう人がいますが、カロリーメイトに限らず、食べ過ぎにはやはり危険です。

カロリーメイトは山登りのときなどに持ち歩く非常食としての意味合いも持っている食品であることから、カロリーだけでなく、脂質や糖質などが多めに含まれています。

これらの成分をカロリーメイトで摂取し過ぎてしまうと、肝臓などに負担が掛かり、肝機能障害を引き起こすリスクが出てきます。

これはカロリーメイト自身に非があるわけではなく、間違った認識によって健康被害が出るといったものです。

最後に

カロリーメイトは時間がなかったり、忙しい時に不足しがちな栄養を補給していくといった意味で食べていくことで健康的な体作りをサポートしていきます。

健康の為にカロリーメイトを食べたものの、間違った認識を持って体に何らかの影響がでてしまっては本末転倒です。

カロリーメイトは食事のメインにするのではなく、健康的な食事と運動をした上でカロリーメイトを活用してはじめて「健康に良いカロリーメイト」となります。

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