二の腕を細く痩せる方法|ぶよぶよでたるみのある腕はグッズで解消?

 

「二の腕の裏の脂肪がぷるぷるする」
「腕が太くて薄着になりたくない…」

二の腕は気づいたら太くなって、脂肪がついてしまいます。
特に、二の腕の裏は脂肪だけがついてしまい、なかなか落ちませんよね。

薄着になっても「恥ずかしい」と感じない二の腕になるためには、どうすれば良いのでしょうか。

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二の腕の裏に脂肪がついてしまう原因

美しい二の腕は、余計な脂肪がついておらず、引き締まっています。
しかし、二の腕の脂肪に悩む人の腕は、脂肪がたくさんついていて、揺らすとぷるぷると揺れます。

二の腕ばかりに脂肪がついてしまう原因には、日々の生活で二の腕の筋肉を使う機会が少ないことが挙げられます。

二の腕の筋肉には主に2種類の筋肉がありますが、二の腕がたるむ原因の多くは上腕三頭筋の衰えです。

  • ものを持ち上げる時に使う筋肉=上腕二頭筋
  • ものを押し出す時に使う筋肉=上腕三頭筋

ものを持ち上げる動作は日々の生活の中でよく行われていますが、ものを押し出す動作はあまりしないものです。

そのため、ものを押し出す時に使われる腕の外側の筋肉(上腕三頭筋)は、意識的に動かしていかないと運動量が少なくなってしまい、腕の裏側に脂肪がついてしまうのです。

さらに、衰えてしまいやすい二の腕の筋肉の一部は、背中の肩甲骨とも繋がっています。二の腕の筋肉の衰えは肩甲骨の位置がズレてしまったり、肩こりなどの原因にもなります。

人間は運動をして体を動かすことによって脂肪が燃焼されますが、二の腕の裏の筋肉はあまり使われないことから、脂肪がつきやすい部位とされています。

つまり、引き締まった二の腕にするためには、日頃から二の腕の筋肉を使うようにしてあげることが必要です。

でも、二の腕の筋肉を使うといっても何をすれば良いのかわかりませんよね。
そこで自宅で簡単に二の腕の脂肪を燃焼させることができるエクササイズをご紹介いたします。

二の腕を細くさせるバイバイ体操

二の腕エクササイズのポイント

  • 両手を後ろ側に上げる
  • 手のひらを外側から内側に回す(バイバイ)
  • 二の腕を絞るように意識する
  • 1日30回~40回程度

普段の生活で手を後ろに上げる動作はあまりしませんよね。

そこで意識的に手を後ろに回して手を動かすエクササイズをすることによって、効率よく二の腕の脂肪を燃焼させることができます。動作ができるようになります。

無理のない範囲で毎日、この動作を行うことによって、二の腕の裏側に脂肪が溜まっていくことを防止します。

あまりこの動作をしすぎると、筋肉がついてしまうことを懸念される女性も多いですが、筋肉は脂肪よりもつきにくく、維持することも大変なので、大きな心配をする必要はありません。

二の腕だけのエクササイズじゃ足りない?

しかし、人間の体は一部分のみに脂肪がつくものではありません。
二の腕に脂肪がたくさんついている人は、他の上半身の部位にも脂肪がついているものです。

いくら二の腕の裏側は脂肪がつきやすいとはいえ、二の腕の脂肪燃焼だけ頑張っても、他の部位の脂肪から目を反らしてしまってはエクササイズの効果には期待できません。

「二の腕が気になるから、二の腕のエクササイズだけ頑張る…!」

と考えて毎日、二の腕だけのエクササイズに時間と努力を費やしたとしても、他の部位を疎かにしてしまっては、引き締まった美しい二の腕を手に入れるのは難しいことです。

「二の腕の脂肪を落としていきたい」
「健康的で引き締まった体にしていきたい」

と考えるならば、二の腕だけのエクササイズだけではなく、上半身全体を改善させていく必要があります。

しかし、二の腕だけでなく、アレコレと欲張って痩せようとしても、やることが多くなってしまって続きません。
エクササイズの量が増えると、毎日継続するのも難しくなります。

「毎日、たくさん運動しなきゃいけないのはつらい…」
「でも、二の腕は細くさせたい…」

そのような方にピッタリなのがTV・雑誌でも話題の、着るだけで上半身をスッキリさせてくれる二の腕インスパイリングシェイパーです。

二の腕を細くする為には二の腕だけでなく、体全体に刺激を与えていく必要があります。体全体に効果的なエクササイズをいくつも、毎日こなすのは大変です。

ところが、二の腕インスパイリングシェイパーを使えば、二の腕だけでなく、肩甲骨、腕、背中、バストの5ヶ所を、着るだけで同時に刺激してくれる設計になっているため、エクササイズのように意識的に「毎日、○○の動作を30回…」といった考えを持つ必要もありません。

着ているだけで勝手に上半身が刺激されるので、私生活で使われにくい二の腕の筋肉が自然と使われるだけでなく、姿勢の悪さや、バストアップなどといった上半身のあらゆる悩みの改善に期待ができます。

二の腕を美しく細くさせたいと考えるならば、体全体を効率よく、シェイプアップさせていきましょう。

二の腕インスパイリングシェイパー

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